Na busca pelo corpo perfeito, muitos mudam a alimentação e seguem dietas restritivas por conta própria. Para esclarecer o que é real ou mito, conversamos com a nutricionista Thamires Moraes, que respondeu às principais dúvidas do dia a dia.
Segundo a especialista, não existe alimento “vilão”. Sobre a Coca zero, ela explica que o consumo deve ser moderado e não substitui a água. A tapioca, embora vista como fitness, é fonte de carboidrato e pode ser calórica dependendo do recheio. Já o arroz com feijão é uma combinação nutritiva e equilibrada, essencial para a saúde.
Outro ponto esclarecido foi o horário das refeições: comer à noite não engorda isoladamente; o que importa é o consumo total diário. Alimentos light exigem atenção aos rótulos, pois podem conter alto teor de sódio. Beber água durante as refeições é permitido com moderação, e o açúcar mascavo, embora menos processado, ainda deve ser consumido com cautela.
Thamires reforça que comer de três em três horas não é regra; o ideal é respeitar a saciedade. A alimentação saudável foca no equilíbrio e escolhas conscientes, priorizando sempre o acompanhamento profissional e a constância em vez de fórmulas mágicas.
Reportagem: Lilian Calixto
Imagens: Rhayza Barros
Direção: Bianca Feitosa
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